العليوات العليوات
انتشرت عبارة إن تناول الموز قبل النوم يساعد على الاسترخاء ومن ثم الخلود للنوم لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم .
وبالفعل فقد ثبت إن تناوله في الساعات القليلة التي تسبق موعد النوم ليلًا قد يكون له العديد من الفوائد، ومنها الاتي:
منع تشنج العضلات
قد يساعد تناول الموز قبل النوم على تزويد الجسم بجرعة جيدة من البوتاسيوم ،وهو أحد المعادن التي قد تساعد على منع تشنج الساقوالعضلات بشكل عام أثناء النوم، مما يساعد على استرخاء العضلات والحصول على نوم جيد وعميق.
تحسين جودة النوم
من فوائد الموز قبل النوم أنه يعمل على تحسين جودة النوم، وذلك بسبب احتوائه على نسب جيدة من المغنيسيوم والتريبتوفان(Tryptophan)، وهما عنصران غذائيان قد يلعبان دورًا إيجابيًا في تحسين جودة النوم، إذ قد يساعدا على الاتي:
- الحماية من الأرق والحصول على نوم عميق ليلًا، وبالتالي تسهيل الاستيقاظ صباحًا.
- تحفيز إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد على النوم بعمق، مثل: هرموني السيروتونين (Serotonin)، والميلاتونين (Melatonin).
كما قد يكون لتناول الموز قبل النوم العديد من الفوائد المحتملة الأخرى والتي قد تنعكس بشكل إيجابي على جودة النوم، مثل: خفضمستويات ضغط الدم ،وتخفيف التوتر والقلق.
كما يمكن صنع مشروب الحليب والموز قبل النوم للحصول على فوائدة مضاعفة.
وعلى الرغم من فوائد الموز قبل النوم وفوائده الأخرى، إلا أن هناك له مجموعة من الأضرار، وعلى الرغم من قلة هذه الأضرار إلا أنها موجودة وقد تطالك في حال تم تناول الموز دون التقيد بالنصائح والإرشادات وسواء تم تناول الموز ليلًا أو نهارًا.
تتمثل أضرار الموز بالاتي:
*التفاعل مع بعض أدوية القلب والشرايين ، حيث يرفع الموز مستويات البوتاسيوم في الدم لتصل حدًا من الممكن أن يلحق ضررًا بالكلىوبالصحة.
*التسبب بحساسية لدى البعض ، لذا يجب الحذر فمن الممكن أن يتسبب تناول الموز للأشخاص الذين يتحسسون من تناوله بظهور أعراض،مثل: التورم، والطفح جلدي، والحكة، والصعوبة بالتنفس.
*الزيادة في الوزن بسبب تناول كميات كبيرة منه.
